Test lactate

Description du service

Un test de lactate est un protocole qui mesure la concentration de lactate (acide lactique) dans le sang à l’effort. Ce test est utilisé pour évaluer votre capacité physique et votre métabolisme énergétique en course à pied. Le lactate est un sous-produit métabolique produit par les muscles lorsque l’organisme génère de l’énergie. Son accumulation exponentielle (associée à plusieurs ‘’déchets métaboliques’’) peut affecter la performance en étant insurmontable par le corps (acidose, etc.). La ‘’gestion’’ de ce dernier et la connaissance des différents seuils d’augmentation/ accumulation sont donc des éléments clés de l’entrainement et la performance en course à pied. Objectifs principaux : ​1. Déterminer les seuils de lactate (seuil aérobie et seuil anaérobie) associés à votre perception d’effort et vos fréquences cardiaques pour optimiser la planification de l’entraînement : ​ • Le seuil aérobie : point où le lactate commence à augmenter légèrement • Le seuil anaérobie : point où l’accumulation de lactate devient rapide et marque une intensité difficilement soutenable. ​2. Établir des zones d’entrainement précises (système à 5 zones) pour mieux répartir vos efforts à travers votre programme d’entrainement ​ 3. Sélectionner les zones prioritaires ‘’à améliorer’’ selon vos résultats et vos objectifs de course (conseils et recommandations). ​ 4. Estimer la vitesse à V02max (Vitesse aérobie maximale ou VAM) de façon indirecte (sans masque et analyse des échanges gazeux) ​ Détails du test : Par pallier incrémental et progressif avec courtes pauses Prise d’échantillon de sang (une goutte), de la perception d’effort et de la fréquence cardiaque à chaque pallier Durée de 1h total avec accueil, explications, test (environ 30min), retour au calme Intensité adaptable selon le désir du client : modérée à maximale Compris : Test et matériel Document explicatifs des zones d’entrainement personnalisées